Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубов

Только задумайтесь, эмаль — самое прочное вещество человеческого организма, ежедневно выдерживающее нагрузку в несколько десятков килограмм на квадратный сантиметр. Она состоит в основном из кальция и фосфора, но в ее образовании участвует более 20 микроэлементов. Так какие микроэлементы и витамины нужны для здоровых и крепких зубов и десен? В вопросе разбирался MedAboutMe.

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубов

Кальций — основной строительный материал костей и зубов, здесь сосредоточено 99 % запаса организма. Постоянно происходят обменные процессы, но при нарушении слаженного механизма, формируется дефицит, что приводит к различным проблемам и последствиям.

Эмаль — неорганическое вещество — кальций гидроксиапатит (Ca10(PO4)6(OH)2), и, для построения полноценной кристаллической решетки эмали, кальций должен поступать в организм еще во время внутриутробного развития. После рождения рацион должен содержать достаточное количество микроэлемента, но не только это важно!

В последнее время стало популярно следовать определенным принципам питания — вегетарианство, веганство, сыроедение… В мире диетологов и врачей идут жаркие споры по поводу пользы и вреда таких принципов питания, но, если говорить о стоматологическом статусе, то достоверно известно:

  • вышеперечисленные рационы питания не могут обеспечить достаточного поступления кальция в организм. Ведь многие пациенты намерено лишают себя молочных продуктов — рекордсменов по содержанию кальция, который легче всего и быстрее усваивается. Растительные продукты содержат недостаточное количество минералов и витаминов, которые помогают в усвоении кальция, а также построении эмали.
  • А недоедание, дефицит белка — предрасполагающий фактор для развития кариеса, болезней десен и истончения эмали с последующим формированием повышенной чувствительности.
  • В итоге многочисленные клинические наблюдения и практика показывают: пациенты, придерживающиеся определенных принципов питания, страдают от многочисленных заболеваний зубов: они буквально крошатся, отмечается множественная форма кариеса.
  • Но, что удивительно, вегетарианство — диета, которая оказывается крайне полезной для здоровья десен.

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубовНаталья Рогова, врач-стоматолог

Возрастные изменения в организме женщины, а именно менопауза, связана не только с приливами и другими неприятными симптомами, но и со значительными изменениями в состоянии полости рта и физиологических процессах.

В костях и зубах постоянно происходят обменные процессы, и скачки гормонального фона способствуют развитию остеопороза — снижению плотности кости. Это грозит не только снижением защитных свойств эмали зубов, но и связано с деструктивными изменениями в альвеолярном отростке — пародонтитом и пародонтозом.

Спасти от патологических изменений может заместительная гормональная терапия. К слову, удается контролировать и другие неприятные симптомы: приливы, сухость слизистых оболочек и др.

Как говорилось выше, основным и самым богатым источником кальция признаны молочные продукты. Большое количество кальция содержится в морепродуктах, рыбе, зеленых овощах, зерновых, а также специализированных завтраках, причем, это буквально единственные источники кальция для пациентов, придерживающихся вегетарианства и веганства.

Но при составлении рациона стоит помнить о том, что для усвоения кальция необходимы определенные условия: присутствие фосфора, а также витамина D.

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубов

Фосфор — не менее важный микроэлемент для крепкой и здоровой эмали. Этот элемент сосредоточен в костях, но больше всего его именно в зубах. Фосфор принимает участие в обменных процессах кальция, способствуя его усвоению путем образования нерастворимых солей.

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубов

Именно этот механизм обеспечивает надежную защиту эмали от патологического воздействия кислот, которые вырабатывают кариесобразующие бактерии.

Фосфор необходим не только для зубов, но и для здоровья десен. С возрастом, когда вероятность дистрофических процессов увеличивается, потребность в нем возрастает. Полноценный рацион должен содержать как можно больше продуктов-источников.

Фосфор нужно искать в белковой пище, например, мясе. Особенно его много в рыбе, а также молочных продуктах, семенах, бобовых и некоторых овощах. Что еще раз доказывает, что молоко и его производные весьма полезны для здоровья полости рта.

Исследования показывают, что большая часть пациентов покрывает суточную потребность в фосфоре с обычным рационом, и его дефицит формируется крайне редко.

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубов

Фтор — основа профилактики кариеса! Что было доказано многочисленными исследованиями, научными работами. Обратимся к основам неорганической химии: при взаимодействии кальций гидроксиапатита и фтора, образуется фтор гидроксиапатит — более прочное и устойчивое вещество, способное противостоять кислотам кариесобразующих бактерий.

Фтор — активно используют в профилактических целях: домашних и профессиональных. Например, зубные пасты и ополаскиватели, пломбировочные материалы, стоматологические гели и лаки.

Основной источник фтора — вода. Решение о фторировании воды было принято более 70-и лет назад, и на протяжении всего этого времени оценивается показатель стоматологической заболеваемости в различных регионах. Одно можно сказать с уверенностью — после введения программы фторирования воды, распространенность кариеса сократилась на 18-40 % в различных возрастных группах.

В противовес этому можно вспомнить исследование, проведенное в США. Жаркие споры вокруг фтора свойственны не только жителям России, но и США. Под гнетом общественного мнения было принято решение об отмене добавления фтора в питьевую воду на Аляске. Жители успокоились, а вот стоматологи готовились к увеличению объема работы. И, как оказалось, не зря.

Спустя 2 года после отмены программы, распространенность кариеса увеличилась более чем на 40 %, а стоимость стоматологического лечения увеличилась в 1,7-2,5 раза, в зависимости от возрастной группы.

Начать стоит с того, что все опасения и ложная информация о том, что фтор вреден — не имеет никакого основания под собой. Его мутагенные свойства и патологическое влияние на работу эндокринной системы — не обоснованы и, мягко говоря, сильно преувеличены.

Кроме фторирования воды, в разное время были введены программы по фторированию соли и молока. Кроме этого, фтор можно найти в чае, причем, именно в зеленом, некоторых зерновых культурах, овощах, морепродуктах.

Но все же более часто фтор используется именно в кабинете стоматолога: фторлак, бифлюорид, глубокое фторирование, зубные пасты с его содержанием.

При выборе противокариозной, а также пасты против чувствительности зубов, необходимо обращать внимание на ее состав: количество фтора в пасте должно быть не менее 1355 ppm, и лучшими реминерализующими свойствами обладает именно аминофторид и фторид олова.

Именно эти соединения фтора обладают большим реминерализующим потенциалом, что было доказано в эксперименте.

Витамины — катализаторы обменных процессов в организме. Дефицит витаминов встречается не так редко, что непосредственно отражается на самочувствии, а также некоторых процессах. Для поддержания здоровья и контроля обменных процессов в полости рта можно выделить несколько особо важных витаминов.

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубов

Аскорбиновая кислота участвует в обмене минералов, а их достаточное присутствие — залог прочных костей, зубов и здоровых десен. Гиповитаминоз витамина С проявляется со стороны десен — кровоточивость, воспаление. При отсутствии своевременного лечения, а также коррекции питания, могут присоединяться другие симптомы: запах изо рта, рыхлость десен, сухость красной каймы губ.

Источниками витамина С являются цитрусовые, некоторые виды ягод, зелень, а также овощи.

Последние исследования доказали его фундаментальную роль в работе иммунитета. Известно, что большинство стоматологических заболеваний имеют инфекционную природу, то есть, спровоцированы условно-патогенной микрофлорой. Если организм может сдерживать и контролировать размножение бактерий, то риски болезней значительно уменьшаются.

Витамин D участвует в обменных процессах кальция и фосфора, помогая в усвоении этих микроэлементов. При дефиците витамина происходит бесконтрольный выход минералов, что приводит к разрушению зубов, увеличивая вероятность кариеса.

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубовЕлена Чолер, врач-стоматолог

Витамин D может синтезироваться в организме под действием ультрафиолетовых лучей. Продуктами-источниками будут: морепродукты, рыбий жир, растительное и сливочное масло.

Научные исследования и практика показывают: пациенты, придерживающиеся правил средиземноморской диеты, богатой растительными маслами, овощами и морепродуктами, гораздо реже страдают от проблем с полостью рта, а что такое болезни десен — многим и вовсе неизвестно.

Ретинол полезен не только для зрения, но и полости рта. Длительно существующий дефицит витамина связан с подвижностью зубов и многочисленными болезнями десен. Также отмечается сухость кожи, красной каймы губ.

Из-за нарушений защитных свойств кожи, пациенты часто страдают от заед в уголках рта (ангулярный хейлит) и различных видов стоматита. Доказана роль дефицита витамина А в частых рецидивах афтозного стоматита.

  1. Все последствия дефицита для поддержания здоровья полости рта, часто связывают с недостаточной выработкой слюны — ксеростомией. Известно, что слюна — естественный защитник полости рта, и при нарушении ее состава и свойств формируется множество проблем:
  2. Из-за нарушения минерализации эмали, а также бесконтрольного размножения патогенных бактерий.
  3. Остатки пищи не смываются слюной, скапливаются в зубодесневой борозде, на контрактных поверхностях, что приводит к воспалению и его прогрессии.
  4. Витамин А содержится в мясе и птице, молочных и кисломолочных продуктах, оранжевых овощах и фруктах, морепродуктах, яйцах.

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубов

Витамины этой группы поддерживают гармонию в микрофлоре полости рта, предотвращая развитие дисбактериоза. Достаточное поступление витамина с продуктами — лучшая профилактика воспалительно-дистрофических изменений в деснах.

Искать витамины группы В нужно в ягодах, фруктах и овощах, в том числе и листовых, молочных и мясных продуктах, рыбе, орехах, злаках и семенах.

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубовНаталья Шумская, врач-стоматолог

У многих пациентов есть мнение, что минералы — только для зубов, а вот витамины — для десен. Конечно, в этом есть часть правды, но лишь часть. Одно без другого не может полноценно работать, усваиваться и, следовательно, защищать от развития болезней.

Полноценный и сбалансированный рацион — лучшая профилактика многочисленных стоматологических заболеваний. Но этого мало. Не обойтись без удовлетворительной гигиены полости рта и регулярных посещений стоматолога с целым комплексом гигиенических и профилактических процедур.

Мнение «модных врачей» о том, что при сыроедении или веганстве чистить зубы совершенно не обязательно — не оправдано и неверно.

Даже жесткие продукты, например, яблоки и морковь не могут заменить зубную щетку и правильно подобранную пасту.

Кроме того, исследования, проведенные в США, доказали, что яблоки — не самые полезные продукты для здоровья зубов, и их вред сопоставим с употреблением большого количества сладких газировок.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_i_diety/vitaminy_i_mineraly_neobkhodimye_dlya_zdorovya_zubov_i_desen/

Витамины для зубов и десен: список витаминных комплексов

Поступающие в организм витамины и минеральные вещества тратятся не только на строительство костной ткани скелета или наращивание мышц. Нужны и витамины для зубов — для укрепления их эмали и лежащих под ней более мягких слоев.

Состояние зубов при дефиците витаминов

Симптомы нехватки витаминов, а также фосфора и кальция, из которых состоит твердая часть зуба и его покрытие, проявляются в виде неприятного ощущения болезненности при откусывании мороженого или питье ледяной воды. Иногда повышенная чувствительность возникает и при контакте с горячей пищей.

Симптомы истончения эмали — первый признак дефицита веществ, необходимых для здоровья зубов.

Кроме уменьшения прочности зубной поверхности, от дефицита витаминов страдают и другие ткани ротовой полости:

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубовНедостаток витаминов в организме может вызвать пародонтит.

  1. Слизистая оболочка. Медленное восстановление клеток слизистой ротовой полости приводит к возникновению стоматитов, воспаления десен, кровоточивости.
  2. Зубная эмаль. Из-за критического снижения толщины эмали нижележащие ткани становятся легко доступными для атаки бактерий, в результате развивается кариес.
  3. Околозубные мягкие ткани (пародонт). Подвижность зубов возникает из-за нехватки витамина С и общей дистрофии тканей, окружающих корень.
Читайте также:  Деминирализация зубной эмали: причины, симптомы, лечение и профилактика

При отсутствии лечения гиповитаминоза симптомы усиливаются и усугубляются.

Лечение кариозных зубов становится неэффективным: ткани зуба, не получая достаточного питания, постоянно разрушаются, не имея возможности восстановления.

Витамины и минералы для укрепления зубов

Специальных витаминов для зубов не существует. Но те, которые полезны для нормального состояния всего организма, нужны зубам не меньше, чем другим органам:

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубовВлияние витаминов на зубы.

  1. Для эффективной работы слюнных желез, роста клеток слизистой оболочки и пародонта необходим витамин А.
  2. Группа В — это несколько полезных веществ, которые заведуют метаболизмом. В1, В6 и В12 влияют на состояние зубной эмали и пародонта.
  3. Аскорбиновая кислота незаменима для строительства стенок капилляров. Первый признак ее нехватки — кровоточивость десен. Из-за снижения сопротивляемости инфекциям организм при дефиците витамина С реагирует развитием воспалительных процессов. Уменьшение эластичности и объема пародонта проявляется подвижностью зубов в лунках.
  4. Кальциферол (D3) ответственен за обмен фосфора и кальция — основных строительных веществ костей и зубов. Дефицит нутриента является причиной повышения чувствительности зуба к горячему и холодному.
  5. Витамин Е способствует нормальному функционированию кровеносной системы, влияя на общее питание тканей зубов, эластичность капилляров, устойчивость слизистой к воздействию бактерий и т.п.

Не менее важны и другие нутриенты, проявляющие активность при поддержании работы нервной системы, регулирующие содержание гормонов в крови и пр. От сбоев в работе эндокринной и нервной систем часто происходит неправильное распределение минералов в организме и нарушение питания зубов.

Кроме витаминов, зубам необходимы и минеральные вещества. Основной строительный материал твердых тканей — соединения фосфора и кальция.

От их достаточного поступления с пищей зависит толщина эмали и ее прочность. Фтористые соединения повышают устойчивость эмали к кислотам.

Не менее важны и многочисленные минералы, участвующие в строительстве мягких тканей, нервных клеток, кровеносных сосудов и пр.

Восстановление баланса витаминов и минералов

Все вещества, полезные для здоровья зубов, поступают в организм с пищей. Восполнить небольшой дефицит нужных нутриентов можно изменением своего рациона.

Здоровое питание должно включать продукты, богатые минералами и витаминами: овощи, фрукты, мясо и рыбу, дрожжи и субпродукты (печень, сердце и пр.), растительные масла, крупы и пр.

При сильной нехватке витаминов и минералов необходим прием концентрированных доз этих нутриентов. Индивидуальный совет по выбору лучшего препарата легко получить от лечащего врача при обследовании по поводу кровоточивости десен или чувствительности эмали.

Список витаминных комплексов

Стоматологические проблемы являются следствием общего гиповитаминоза, поэтому можно искать специальные препараты для зубов или использовать любые поливитаминные комплексы, в состав которых включены и минеральные вещества. Определить нужное средство помогут описания препаратов и небольшой видео-обзор.

Для взрослых

Взрослым требуются комплексы с повышенными дозами основных минералов (Са, Р, Mg) и витамина D3. С возрастом, особенно у женщин, нарушается нормальный обмен этих нутриентов, и приходится добавлять их в рацион искусственно.

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубовКальций D3 Никомед применяется для укрепления зубной эмали.

Подойдут такие препараты:

  1. Кальций D3 Никомед. Содержит правильные пропорции минеральных солей и витамина, важного для их полноценного усвоения.
  2. Витрум кальциум. Содержит фосфаты и кальцинаты в легкоусвояемой форме, обогащен кальциферолом.
  3. Кальцинова. Благодаря балансу необходимых минералов и витаминов, способствует оздоровлению ротовой полости, укреплению зубной эмали.
  4. ДентоВитус. Необходимость его приема — для красоты зубов и поддержания их здоровья. Препарат содержит 6 необходимых витаминов и 11 минералов, без которых нарушается состояние ротовой полости.
  5. Центрум, АлфаВит классик и другие поливитаминные комплексы.

Для детей

Витамины для детей отличаются от препаратов, предназначенных взрослым, измененной дозировкой важных для зубов компонентов.

Чаще всего детские разновидности выпускают в привлекательной для ребенка форме: вкусные пастилки, мармеладные медвежата или другие цветные фигурки, которые малыш охотно съест вместо простой конфеты:

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубовВитаминный комплекс Кальцинова полезен для здоровья зубов ребенка.

  1. Кальцинова. Цветные кисло-сладкие таблетки с фруктовыми ароматизаторами. Каждая содержит суточную норму необходимых витаминов и минералов. Стоматологи рекомендуют препарат не только для восполнения дефицита, но и для его профилактики, начиная с 4 лет.
  2. Forever Kids. Комплекс создан на основе натуральных экстрактов овощей и фруктов, обогащен минеральными солями. Таблетки приятны на вкус.
  3. ВитаМишки Кальциум+. Форма пастилок для приема напоминает желатиновые конфеты. В каждом медвежонке содержится суточная доза кальция, витамина D3 и фосфора. Этот препарат часто рекомендуют исключительно для профилактики дефицита Са и связанных с этим заболеваний (рахита, аномалий зубов и пр.). Его можно сочетать с приемом поливитаминных комплексов.

Критерии выбора

Основным критерием при подборе нужного витаминного препарата должен стать совет лечащего врача. Прием лишнего количества полезных веществ может нанести организму такой же вред, как их недостаток: например, аскорбиновая кислота начинает усиленно выводиться из организма при небольшой передозировке, и этот процесс приводит к ее дефициту.

При выраженных признаках авитаминоза или гиповитаминоза, в который вовлечены зубы, нужно пройти стандартную процедуру сдачи анализа крови на микроэлементы.

Индивидуально подобранный мультивитаминный комплекс обогатит организм только теми веществами, в которых есть потребность.

Средний курс лечения составляет 1 месяц. При ежедневном приеме назначенных таблеток или капсул состояние человека нормализуется, если авитаминоз не вызван какими-то заболеваниями.

После повторного анализа и окончания приема препаратов врач посоветует комплексные пищевые добавки для профилактики патологического состояния, если рацион несбалансирован и нутриенты не поступают в достаточном количестве с пищей.

Витамины для зубов в продуктах питания

Все полезные для зубов вещества можно получить не только из таблеток, но и из вкусных продуктов питания. Сбалансированный рацион не предусматривает строгого ограничения в лакомствах или «вредных» продуктах, но желательно заменить большую часть бесполезной концентрированной или искусственно ароматизированной пищи на натуральные продукты.

Обогатить организм нужными веществами помогут:

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубовПолезные продукты для зубов.

  1. Молоко и молочные изделия (сыр, творог, йогурты и др.). Считаются не просто хорошим источником необходимого кальция, но и содержат его в доступной для усвоения форме, в балансе с фосфором и магнием. Цельное молоко и продукты из него содержат витамин D, а также ряд других необходимых для зубов веществ.
  2. Жирная рыба, преимущественно морская, содержит кальциферол (D3). Особенно много его в печени трески. Морская рыба богата солями фосфора и необходимым зубам фтором (больше всего его в скумбрии).
  3. Яйцо. Содержит все необходимые вещества, за счет которых могли бы развиваться птенцы, фосфорно-магниево-кальциевый комплекс, соединения других микроэлементов, белки, жиры и практически все витамины. Такая же особенность есть у икры рыбы: необязательно покупать дорогие сорта, подойдет и икра минтая, мойвы, сельди и пр.
  4. Орехи. Богаты кальцием.
  5. Свежие овощи, фрукты, зелень. Содержат почти все витамины и МЭ, часть которых сохраняется и при кулинарной обработке.
  6. Субпродукты (печень, сердце, почки, легкие и т.п.). Во внутренних органах животных и птиц содержатся витамины группы В, А, D3 и пр.

Включая в рацион перечисленные продукты постоянно, можно питаться вкусно, не страдая при этом от нехватки нужных организму веществ.

Профилактика заболеваний десен и зубов

Неправильное питания врачи-стоматологи называют основной причиной развития кариеса. При нехватке минералов, витаминов и микроэлементов прежде всего страдает зубная эмаль.

Деятельность бактерий во рту способствует ускоренному размягчению слабой или истонченной ткани, и тогда зуб начинает портиться.

Безлекарственная профилактика болезней десен и зубов заключается в приеме пищи, богатой витаминами и минералами, особенно комплексом фосфор-кальций, медью, фтором.

Необходимо и употребление жесткой пищи, которая стимулирует выработку слюны, очищает поверхность эмали и ускоряет кровообращение в сосудах челюсти при усиленной работе мышц. Кроме этого, всеми стоматологами предписывается уменьшение употребления сахара (бактерии в ротовой полости перерабатывают его в кислоту и способствуют разрушению эмали).

Детям и взрослым в зимнее и весеннее время, когда организм почти не вырабатывает витамин D, показано применение поливитаминных препаратов.

Лекарственная профилактика развития заболеваний зубов на стадии уже начинающегося истончения эмали может потребовать и проведения процедур по реминерализации эмали: аппликаций, ванночек, полосканий с растворами глюконата кальция, фтористого натрия и пр. Для этой же цели используют лечебные зубные пасты и гели.

Источник: https://Vitaminoved.ru/kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-zubov

Витамины для зубов, как влияет авитаминоз на здоровье зубов

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубов

Какие витамины и минералы помогут укрепить зубы – полный список

Вы дважды в день чистите зубы, не забывая о зубной нити, ирригаторе и ополаскивателе. А проблемы все-таки есть: десны кровоточат, эмаль тускнеет, и даже, кажется, собирается нагрянуть кариес. Все это говорит о нехватке полезных веществ в организме. Влияние авитаминоза на здоровье зубов трудно не заметить. Зато и поправить ситуацию, к счастью, совсем не сложно.

Может ли стоматолог выписать витамины для зубов, какие именно и почему опасна «самодеятельность» в этом вопросе, узнаете из сегодняшней статьи.

Как реагируют зубы на нехватку витаминов

Зубы – полноценная часть нашего организма и нуждаются в полезных микронутриентах точно так же, как все органы и системы. К тому же полость рта отличается повышенной чуткостью к дефициту витаминов и минералов, поэтому симптомы такого  состояния проявляются довольно быстро:

  1. эмаль приобретает желтоватый оттенок,
  2. при чистке зубов из десен идет кровь,
  3. на слизистой рта возникают эрозии и язвы,
  4. ощущается постоянная сухость во рту,
  5. края языка краснеют,
  6. повышается чувствительность зубной эмали,
  7. зубы становятся подвижными.

Если у вас появилось ощущение, будто зубная эмаль покрыта известью, а губы постоянно шелушатся и трескаются – пора пополнять витаминный баланс.

Как воздействуют на зубы разные витамины

У каждого ценного элемента есть своя «зона ответственности». Поэтому прежде чем принимать аптечные препараты, например, ретинол или аскорбинку, не лишним будет узнать о их действии. В число витаминов, необходимых для здоровья зубов, входят:

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубов

  • А: более известен своей пользой для зрения, однако нормальное состояние полости рта без него тоже невозможно. Отвечает за полноценную работу слюнных желез. Слюна, в свою очередь, нейтрализует вредные бактерии во рту, тем самым защищая от их воздействия эмаль. Кроме того, благодаря слюне во рту сохраняется оптимальный кислотной-щелочной баланс. Витамин А также хорошо влияет на ткани пародонта, поддерживая их прочность и эластичность. При нехватке этого элемента в организме вас, скорее всего, атакует кариес. Возможен гиперкератоз – появление на слизистой оболочке ороговевших участков,
  • группы В: целая «команда поддержки» зубной системы. Они не только помогают ее формированию в детском возрасте, но и препятствуют развитию патологий, связанных с нарушениями обмена веществ. Это стоматит, хейлит и хейлоз – воспаление губ, глоссит – воспалительный процесс на языке и ряд других. Особенно важны для здоровья зубной системы В1, В6 и В12. Так, дефицит В1 чреват появлением «цветущего» кариеса, который возникает сразу на многих зубах и быстро их разрушает. Другим серьезным последствием нехватки этого витамина может стать развитие пародонтоза,
Читайте также:  Почему выпадают молочные зубы у детей

На заметку! Яркий признак недостатка В6 – возникновение стоматитов. О дефиците В12 в буквальном смысле расскажет язык: расположенные на нем вкусовые сосочки уменьшаются, поэтому даже любимая еда перестает казаться вкусной.

  • С: всем известная аскорбинка повышает сопротивляемость организма воспалительным процессам и хорошо влияет на кровеносные сосуды. Кроме того, усиливает регенерацию тканей. Вот почему этот микронутриент незаменим при генерализованном кариесе, а также травмах костей челюстно-лицевого аппарата. «Свидетелями» недостатка аскорбиновой кислоты в организме выступают кровоточащие десны. Крайний случай гиповитаминоза – развитие цинги,
  • Д: широко известен как профилактическое средство рахита у детей. Не менее полезен для зубной системы, поскольку помогает нормализовать кальциево-фосфорный обмен в эмали и дентине – в данном случае речь идет о разновидности Д3. Поэтому ее активно применяют не только для профилактики, но и на этапе лечения кариеса в стадии пятна. Ощутимую эффективность нутриент демонстрирует при срастании переломов челюстной кости. Дефицит витамина Д проявляется повышенной чувствительностью эмали. Может повлечь за собой расшатывание и выпадение зубов,
  • Е: во-первых, обладает мощным антиоксидантным действием, во-вторых, способствует нормальному кровообращению в деснах и слизистых оболочках. Поэтому ускоряет процесс заживления и восстановления тканей при стоматитах , хейлитах, а также болезнях пародонта.

Среди других витаминов для укрепления зубов можно назвать микронутриенты К и РР. Дефицит первого приводит к длительным кровотечениям – отсюда выраженная кровоточивость десен. РР имеет сильное противовоспалительное действие. Его нехватка может спровоцировать гингивит или стоматит. Признак дефицита элемента – красный цвет языка по краям и коричневый в середине.

Важно! В погоне за красивой улыбкой не переусердствуйте с приемом витаминных препаратов. Гипервитаминоз – состояние не только неприятное, но и опасное. Например, передозировка витамина А отзовется повышением внутричерепного давления, сильными головными болями, слабостью. Избыток аскорбиновой кислоты чреват расстройствами пищеварения, кожным зудом, головокружениями.

Чем полезны для зубов минералы

Не только витамины нужны для зубов и десен – без минеральных компонентов тоже не обойтись. На первом месте здесь, конечно, кальций: именно из него в основной массе состоят и дентин, и эмаль. Следует помнить, что кальций плохо усваивается без витамина Д, поэтому употреблять их нужно вместе.

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубов

Другой ценный минеральный компонент – фосфор, который активно помогает зубным единицам расти, развиваться и крепнуть. Взаимодействуя с кальцием, образует соли, укрепляющие твердые ткани.

И, наконец, третий полезный элемент – фтор, который участвует в процессах реминерализации эмали. Проникая в нее, ионы этого вещества образуют соединения, устойчивые к кислотам. Благодаря этому наружный зубной слой может сопротивляться кариозным «атакам».

Важно! Вопрос о пользе и вреде фтора для организма в целом остается дискуссионным.

Благотворное влияние на зубную систему очевидно, однако передозировка может привести к тяжелейшим последствиям – вплоть до уродующего повреждения костей и ослабления мыслительных способностей. Большую часть микронутриента мы получаем из воды и ряда продуктов.

В некоторых городах Подмосковья, например, процент фтора в воде превышен. Поэтому фторсодержащие препараты могут нанести вред. Вопрос применения зубных паст с фтором тоже стоит обсудить с врачом.

Как восстановить баланс витаминов и минералов

Самый верный способ – сбалансировать рацион. Если вы знаете, какие витамины для зубов нужны именно вам, включите в меню соответствующие продукты:

  1. А: содержится в яйцах, рыбьей печени, кукурузе, а также всех фруктах и овощах оранжевого цвета,
  2. группа В: их основные источники – мясо, хлеб с добавлением отрубей, различные крупы,
  3. С: не забывайте о квашеной капусте, киви, черной смородине,
  4. Д: дрожжи, мука и рыбий жир вам в помощь. И больше гуляйте на солнце,
  5. Е: его запасы пополнят горох, чечевица, пшеничная крупа, растительное масло,
  6. К: включайте в меню блюда из цветной капусты, кабачков, шпината и зеленого салата,
  7. РР: в изобилии содержится в дрожжах, грибах, говяжьей печени.

Минеральные компоненты тоже легко получить из пищи. Разумное увлечение йогуртом, творогом, твердыми сырами и консервированной рыбой поможет восполнить дефицит кальция. Черный хлеб, изделия из цельного зерна, бобовые, тыква и морковь насытят организм фосфором. Чтобы получить полезную дозу фтора, пейте чай – черный или зеленый, ешьте грецкие орехи, тунец и скумбрию.

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубов

Если же недостаток витаминов угрожает расшатыванием и выпадением зубов, пора обратиться к аптечным препаратам.

Хороший стоматолог, оценив положение дел в вашей ротовой полости, обязательно порекомендует средства, которые именуют «витаминоподобными».

Это может быть ретинол (в чистом виде витамин А), оксидевит (производное кальция Д3), видехол (он же холекальциферол, соединение кальция Д3 и холестерина) и другие. Назначают эти витамины для зубов и взрослым, и детям.

Какие существуют комплексные препараты для зубов

Добывать ценные элементы только из пищи у организма получается не всегда – хотя бы потому, что их содержание в отдельных продуктах может быть мизерным. На помощь придут витаминно-минеральные комплексы – при правильном подборе они окажут вашему организму неоценимую услугу.

Во-первых, вы получите не один микронутриент, как в случае с «монопрепаратами», а сразу несколько. Во-вторых, в большинстве современных составов компоненты сбалансированы таким образом, чтобы не «мешать» друг другу, а наоборот, взаимно помогать усваиваться.

Наиболее эффективными для взрослых признаны:

  • «Алфавит классик»: богатый комплекс из 10-ти минералов и 13-ти витаминов. Включает в себя 3 вида таблеток: первый содержит витамин Д3 и кальций, во втором главные составляющие – антиоксиданты, в третьем – железо. Комплексное действие направлено на общее улучшение состояния организма. Хорошо укрепляет зубную эмаль,
  • «Асепта»: препарат разрабатывался специально для оздоровления и укрепления зубов и десен. В состав включены самые нужные витамины – группы В, А и С плюс коралловый кальций, который легко усваивается. Кроме этого, сюда входит экстракт чая, обладающий свойствами антисептика,
  • «Кальций Д3 Никомед»: помогает регулировать обмен кальция и фосфора – двух микронутриентов, которые особенно важны для здорового состояния твердых зубных тканей,
  • «Витрум Кальциум»: сбалансированное сочетание кальция в легко усваиваемой форме и витамина Д3. Помогает привести к норме содержание кальция в организме, укрепить эмаль и дентин,
  • «Кальцинова»: оздоравливает челюстные кости и твердые зубные ткани, хорошо влияет на слизистые оболочки полости рта. Содержит оптимальный набор ценных витаминов и минеральных веществ,
  • «ДентоВитус»: еще один большой комплекс, куда вошли 6 витаминов и 11 минеральных компонентов, включая кальций, магний, фосфор. Помогает не только укрепить зубы изнутри, но и придать им здоровый блеск,
  • «Центрум»: многокомпонентный препарат с широким действием. В частности, направлен на укрепление капилляров – тем самым благотворно влияет на ткани пародонта и предупреждает их воспаление.

«Когда чищу зубы, из десен все время идет кровь, хотя вроде никаких заболеваний по части стоматологии нет. Решила попить витаминки для зубов, но немного сомневалась: сейчас много пишут, что эти аптечные красивые баночки бесполезны.

Но я все-таки купила «Компливит Кальций Д3» – их можно рассасывать, а можно жевать. Особого эффекта, скажу честно, не ждала, но к концу упаковки десны практически перестали кровить.

Хочу сходить к врачу и спросить, можно ли еще их попить».

Ольга, отзыв с сайта irecommend.ru

Прежде чем покупать витаминно-минеральный комплекс в аптеке, обратитесь к стоматологу, а еще лучше – и к терапевту. Ведь при выборе препаратов нужно учитывать состояние не только зубов, но и организма в целом.

Видео по теме

Источник: https://mnogozubov.ru/vitaminy-dlya-zubov/

Стоматология Доктора Колодий

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубов

Удивительно, но при всех достижениях современной стоматологии вопросы болезней зубов и десен остаются хронической проблемой современного общества. Люди в больших городах переходят на «быструю» еду и потребляют все больше сладкого, причем делают это пугающими темпами: в XIX веке среднегодовой расход сахара на человека в Европе составлял 2кг, в 1920-е годы — 17кг, а в 2000-е — уже почти 40кг. В ускоренном ритме жизни мы легко забываем о правилах гигиены и профилактике, а зачастую эти правила и вовсе кажутся нам слишком сложными, чтобы ежедневно следовать им.

В этой статье мы расскажем о Вам важной связи между витаминами и профилактикой болезней зубов, а также о том, как эффективно сохранить здоровье зубов путем добавления в Ваш рацион простых, но очень полезных продуктов питания.

Четыре основных витамина от которых зависит здоровье зубов

«Я собираюсь сказать вам то, что может вас удивить. По сравнению с надлежащим питанием, чистка зубов менее важна» — доктор Стивен Лин

В своей новой книге «The Dental Health» австралийский стоматолог Стивен Лин утверждает, что простой гигиены с помощью щетки и зубной нити недостаточно для того, чтобы гарантировать себе защиту от двух самых распространенных проблем полости рта — кариеса и кровоточивости десен. Не меньшее, чем профилактика, значение имеет рацион питания человека, а именно наличие в нем четырех витаминов: : A, D, E и K2.

Витамин A

Витамин А или бета-каротин есть во всех овощах и фруктах с оранжевым оттенком и в ряде других продуктов, таких как петрушка, зеленый горошек, сливочное масло, говяжья печень и лук. Те, кто регулярно употребляет их в пищу, не испытывают недостатка в витамине А, имеют ровную и блестящую эмаль зубов и здоровые десны.

Витамин D

Как и бета-каротин, витамин D также важен для нормального развития зубов. Достаточное количество витамина D помогает лучше усваивать необходимый для эмали кальций, позволяет костной ткани нормально формироваться и снижает риски возникновения кариеса.

Наиболее эффективен в этом смысле витамин D3 – он отвечает за процесс всасывания фосфора и кальция, составляющих основу твердых тканей зуба.

Витамин D лучше всего усваивается во время пребывания на солнце и существует в значительном ряде продуктов: грибы, молоко и жирной рыбе (лосось, тунец, скумбрия).

Витамин E

Витамин Е помогает поддерживать оптимальный бактериальный баланс в полости рта, выполняет функции антиоксиданта и помогает бороться с вредными бактериями.

Этот витамин — незаменимый помощник в вопросах заживления ранок, он уменьшает воспаления, препятствует развитию гингивита и более серьезных заболеваний периодонта. Кровоточивость десен — верный признак недостатка витамина Е.

Наиболее доступные источники витамина Е — это орехи всех видов, шпинат, растительное масло и капуста брокколи. В достаточно большом количестве он также содержится в треске, пророщенной пшенице, бобовых, кукурузе и сливочном масле.

Витамин К2

Многие знают, что кальций — один из важнейших «строительных материалов» для зубов. Именно кальций является основной составляющей эмали и твердых тканей, а его дефицит в организме грозит серьезными последствиями.

О роли витамина К2 в усвоении кальция знают значительно меньше людей и совершенно напрасно, ведь прием кальция без витамина К2 фактически бесполезен! К2 выполняет функцию «регулировщика» кальция, распределяя его в наиболее важные отделы организма и помогает ему лучше усваиваться.

Основные источники витамина К2: твердые и мягкие сыры, яйца, сливочное масло, печень и колбаса типа салями.

Читайте также:  Имплантация зубов без разреза десны

Таким образом, рацион вашего питания оказывает большое влияние на здоровье зубов. Нехватку витаминов не стоит недооценивать, ведь всегда проще предупредить болезнь, чем иметь дело с ее последствиями. Включите в свой рацион витамины A, D, E и K2, пейте воду хорошего качества, не пренебрегайте гигиеной, и, конечно, проходите регулярные проф осмотры у вашего стоматолога!

Источник: http://doctorkolodiy.ru/15_vitamins.html

Здоровье зубов зависит от 4-х витаминов

Австралийский стоматолог Стивен Лин настаивает на том, что для того, чтобы предотвратить развитие кариеса и предупредить его появление мало просто хорошо чистить зубы и использовать зубную нить.

Даже при самом тщательном уходе за зубами и деснами остается риск возникновения кариозных полостей.

Специалист считает, что здоровье зубов тесно связано с объемами поступления в организм четырех важнейших витаминов.

В результате проведенных исследований и на опыте многолетней практики Стивен Лин пришел к выводу, что обеспечить здоровье зубов и десен можно только при соблюдении особого рациона. В этот рацион должны входить продукты с содержанием четырех витаминов:

  • Витамина А;
  • Витамина К2;
  • Витамина D;
  • Витамина Е.

Ученый считает, что в большинстве своем люди, следуя привычным рационам питания и диетам, не получают вышеперечисленные витамины в необходимом количестве. И чтобы поддерживать здоровье ротовой полости, необходимо употреблять больше «правильных» продуктов.

Витамин А необходим для того, чтобы слюнные железы имели возможность производить достаточный объем слюны. Поскольку слюна выполняет защитную функцию, оберегая эмаль от воздействия на нее вредоносных бактерий, ее недостаток может привести к появлению кариеса. В больших количествах этот витамин содержится в кисло-молочных продуктах, яйцах, морковке и прочих овощах.

Витамин D принимает активное участие в регенеративных процессах дентина. Чем больше этого витамина в организме, тем быстрее зубная эмаль восстанавливается после повреждений. Получить витамин D можно, включив в рацион лесные грибы и жирную рыбу.

Витамин К2 выполняет регулирующие функции, распределяя кальций по наиболее нуждающихся в нем участкам организма. Кроме того, этот витамин позволяет кальцию лучше усваиваться. Для пополнения его запасов необходимо кушать больше мягких сыров и салями. Безусловно, эти продукты придутся по вкусу большинству людей.

Витамин Е – это антиоксидант, который отвечает за поддержание оптимального баланса бактерий в ротовой полости. Получить этот витамин можно через употребление орехов, брокколи и шпината.

Следует отметить, что научного подтверждения гипотеза доктора Лина пока не получила, равно как и не обрела широкого признания в стоматологическом сообществе. Но одно можно сказать точно – включение в привычный режим питания вышеперечисленных продуктов точно вам не повредит, так что попробовать стоит.

Источник: https://aldenta.ru/news/Zdorove-zubov-zavisit-ot-4-h-vitaminov/

Здоровье зубов. Факторы, улучшающие здоровье зубов

По статистике к стоматологам люди обращаются чуть реже, чем к терапевтам, но чаще чем к остальным врачам. Загазованность воздуха, плохая питьевая вода и ненадлежащий уход за полостью рта, приводят к различным проблемам, связанным с зубами.

Такая распространенная проблема как кариес встречается у 70%-100% жителей нашей страны (в зависимости от региона проживания). К тому же, кроме кариеса встречаются и другие проблемы полости рта. В этой статье вы узнаете о факторах улучшающих здоровье зубов.

Ведь болезнь легче предотвратить, чем лечить ее в запущенном состоянии.

Что из питания негативно влияет на здоровье зубов?

Гигиена полости рта играет важное значение для сохранения зубов красивыми и здоровыми. Но, кроме ежедневного ухода, важно правильно питаться.

Ведь, когда мы употребляем в пищу различные продукты, мы питаем не только свой организм, но и болезнетворных бактерий, которые живут в нем. Основой жизнедеятельности большинства таких бактерий является сахар и крахмал, содержащейся в пище.

Чем больше этих веществ в пище, тем лучше для бактерий. Именно поэтому у сладкоежек так часто наблюдаются проблемы с зубами.

ПОМНИТЕ: Самая любимая еда бактерий, живущих во рту, это рафинированный сахар.

  • Он содержится в различных кондитерских изделиях. Поэтому антирейтинг продуктов для зубов выглядит следующим образом:
    • Конфеты;
    • Шоколад;
    • Сладкие газированные напитки;
    • Сдобные булки;
  • • Жвачки, содержащие сахар.

Но, содержание сахара в кондитерских изделиях это не единственный их минус. Также к негативным последствиям употребления таких продуктов можно отнести отсутствие жевательной нагрузки.

А большинство сладких блюд и десертов такую нагрузку зубам дать не могут. Вследствие чего зубы теряют необходимую «тренировку» и дряхлеют. Особенно опасны такие продукты для детей.

При их употреблении портятся не только зубы детей и подростков, но и неправильно формируются зубные ряды и челюсть.

Не надо полностью отказываться от сладостей. Но, злоупотреблять ими нельзя. Если вы не можете без сладкого, то замените продукты, в котором содержится рафинированный сахар, на такие, в котором присутствует сахар в нерафинированном виде. Такие сладкие продукты менее вредны для зубов.

ВАЖНО: После употребления в пищу сладких блюд обязательно удалите остатки сахара с эмали зубов. Если нет возможности воспользоваться зубной пастой и щеткой, используйте жвачку. Но, только такую, в которой сахар отсутствует.

Лучшие продукты для здоровья зубов

Для здоровья зубов нужно употреблять в пищу такие продукты, которые стимулируют жевательную нагрузку. Лучшими среди них являются такие овощи как морковь, свекла, огурцы и яблоки.

Кроме того, что они сами способны очистить эмаль зубов от загрязнений, входящие в состав этих овощей витамины (В, D, E, K, С и РР), а также полезные вещества (кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо и кобальт) положительно сказываются на здоровье зубов. Особенно в таком влиянии были замечены кальций и фосфор.

  1. Кроме вышеперечисленных овощей в ТОП продуктов для здоровья зубов относятся:
    • Зелень (петрушка, укроп, лук и сельдерей);
    • Ягоды (смородина, земляника и клюква);
    • Орехи (миндаль, кешью и кедровые орехи);
    • Молочные продукты (молоко, творог и твердый сыр);
    • Морепродукты (креветки и некоторые виды рыб);
    • Яйца;
  2. • Мед.
  3. Кроме положительного влияния на зубы, все вышеперечисленные продукты крайне полезны и для всего организма в целом.

ВАЖНО: По мнению некоторых ученых, самым полезным продуктом для зубов является зеленый чай. Входящие в состав зеленого чая природные антиоксиданты препятствуют образованию темного налета на зубах и положительно влияют на здоровье десен.

Витамины для здоровья зубов

Как и любым другим органам человека, зубам нужны витамины. Их недостаток может привести к различным проблемам в ротовой полости. Особенно важен для организма витамин D. Именно он отвечает за усвоение кальция – крайне важного макроэлемента для здоровья зубов.

Особенно важно правильно сбалансировать свой витаминный рацион, если вы используете диету для снижения веса. При популярных сегодня белковых диетах организм может недополучить такие витамины группы B как В6, В12 и В2.

Укрепить зубы можно с помощью таких витаминных комплексов как: «Дентовитус», «Кальцинова», «Видехол», «Кальций Д3 – никомед» и «Ремодент». Для защиты детских зубов приобретите в аптеке такие витаминные комплексы как «Витафтор» и «Вита-мишки» кальций плюс.

Препараты для здоровья зубов

Иногда, для того, чтобы зубы были красивыми и здоровыми, только правильного питания и употребления витаминных комплексов может быть недостаточно.

Но, благодаря современной фармацевтике, в любой аптеке можно найти препараты, которые способны помочь зубам. Для укрепления зубной эмали рекомендуется использовать специальные зубные пасты «Сплат».

Они кроме кальция и фтора содержат все необходимые для зубов питательные вещества.

Для того чтобы снять зубную боль можно использовать такие анальгетики как: «Дексалгин 25», «Ибуфен», «Кетанов» и «Седальгин плюс». Времени их действия как раз хватит, чтобы добраться до кабинета стоматолога.

Для облегчения прорезки зубов у детей используют специальные гели. Такие как: «Холисал», «Камистад» и «Калгель».

Люди, у которых больные зубы имеют ряд других заболеваний

Болезни зубов могут стать причиной других заболеваний. Бактерии, которые приводят к кариесу, могут негативно влиять на всю дыхательную систему человека. Кроме того, запущенный кариес может привести к сепсису. Особенно опасно запускать лечение зубов больным со слабой иммунной системой.

На сегодняшний день специалисты насчитывают до 80 видов болезней организма, которые напрямую зависят от состояния зубов. К таким болезням относятся сердечно-сосудистые нарушения, болезни органов пищеварения, ревматизм, болезни эндокринных желез, болезни почек, глаз, уха, кожи, и даже нервные расстройства.

ВАЖНО: Больные зубы могут «заразить» весь организм. Бактерии из больного зуба могут попасть в кровь и, при ослабленной иммунной системе, разнестись в различные части организма. Не редки случаи влияния заболеваний в области рта с болезнями сердца.

Факторы, улучшающие здоровье зубов

  • Факторами, влияющими на здоровье зубов, являются:
    • Наследственность;
    • Правильный уход за полостью рта;
    • Правильное питание;
  • • Регулярная профилактика.

Наследственность один из доминирующих факторов, влияющих на состояние твердых тканей зуба.

Но, сегодня специалисты точно установили, что такая распространенная болезнь зубов как кариес по наследству не передается.

Правильное питание также очень важный фактор, влияющий на здоровье зубов. С пищей мы может получить необходимые витамины и микроэлементы. Но, злоупотребление алкоголем, кофе и сладкими продуктами могут привести к разрушению эмали зуба и даже его потере.

Поэтому, очень важно регулярно ухаживать за зубами и совершать профилактические меры. Периодическое посещение кабинета стоматолога в профилактических целях должно стать хорошей традицией. Зубы куда легче и дешевле лечить на ранних стадиях проявления проблемы, чем при запуске болезни.

Профилактика здоровья зубов

В статье о гигиене полости рта рассматривался вопрос о профилактике здоровья зубов. Эта мера относится не только к чистке зубов перед и после сна, но и к регулярному посещению кабинета стоматолога для профилактического осмотра полости рта.

Видео. ТОП-5 советов как сохранить зубы здоровыми

  • Когда, с какого возраста нужно начинать чистить зубы ребенку: советы стоматологов. 
  • Как поддерживать зубы белыми: правила, советы стоматологов для белых зубов
  • Лучшие зубные пасты, убирающие камень: рейтинг. 
  • Болит здоровый зуб: причины. Почему болит здоровый зуб мудрости при нажатии, после лечения?
  • Стоит ли и как лечить зуб мудрости: советы, отзывы, осложнения
  • Как снять чувствительность зубов в домашних условиях? 
  • Боль после удаления нерва, зуба: причины, лечение. 
  • Сколько зубов у взрослого человека во рту в норме — Анатомия 
  • Как укрепить десна, если шатаются зубы при пародонтозе, гингивите, пародонтите? 
  • Опухшая щека после удаления зуба, что делать? 
  • Лунный календарь для лечения зубов: таблица. 
  • Неправильный прикус у взрослых. Как выровнять зубы? 
  • Воспаление десен: признаки и причины, лечение медикаментозное и народными средствами, профилактика
  • Отбеливание зубов. Как отбелить зубы в домашних условиях? 
  • Как убрать налет на зубах? Как удалить зубной налет в домашних условиях?
  • Что такое виниры? Виниры на зубы: плюсы и минусы, фото до и после
  • Пятна, налет от кофе на зубах: как отбелить? Как пить кофе, чтобы зубы не желтели?

Источник: https://heaclub.ru/zdorove-zubov-faktory-uluchshayushhie-zdorove-zubov

Ссылка на основную публикацию